Cvičenie jógy možno vyzerá jednoducho, no v skutočnosti si mnohé pozície vyžadujú veľkú úroveň svalovej sily. Jógové cviky využívajú izometrické aj dynamické konktrakcie svalov, sú náročné na koordináciu, stabilitu aj mobilitu či flexibilitu. Jóga má na naše telo aj dušu mnohé blahodárne účinky. Podľa toho Sťahovanie hornej kladky – chyby. nesprávne dýchanie. prílišné prehýbanie v chrbte (cheating) a s tým spojené príliš veľká záťaž na úkor správnej techniky. prestávky medzi pohybmi. Medzi najčastejšie chyby pri sťahovaní hornej kladky patria: nesprávne dýchanie a príliš veľké prehýbanie v chrbte (zakláňanie trupu). Dlhá hlava začína na lopatke, zatiaľ čo krátka hlava začína na prednej časti lopatky. Obe hlavy konvergujú a spájajú sa na jednom šľachovom úpone, tzv. šľache bicepsu, ktorá je pripevnená na kosti predlaktia. Funkcia: Hlavnou funkciou bicepsu je ohýbať lakťový kĺb a sťahovať predlaktie smerom k ramenu. BONUS – Kruhový tréning na doma s vlastnou váhou. Každý z nasledujúcich cvikov rob 1 minútu, po nej prejdi plynule na ďalší cvik. Ak potrebuješ, môžeš si dať medzi cvikmi pauzu, snaž sa ich postupne skracovať až sa dopracuješ k tomu, že zvládneš odcvičiť všetky cviky za sebou. BzBDPxE.